Apakah aerobik merupakan jenis olahraga favorit kamu? Jika iya, selamat bestie! Karena kamu sudah dapetin manfaat aerobik yang warbiyasah bagi tubuh!

Jika dilakukan secara rutin dengan durasi yang cukup, niscaya berbagai manfaat aerobik akan didapat. Gak Cuma bagi tubuh, jiwa kamu pun akan mendapatkan manfaatnya.

Seluruh manfaat aerobik yang ada di artikel ini saya rasakan setelah melakukan aerobik secara rutin setidaknya tiga kali dalam sepekan.

Mau tahu apa aja manfaat aerobik bagi tubuh dan jiwa? Hayuk, cari tahu di artikel ini!

1.      Tubuh kencang sana sini, manfaat aerobik favorit wanita

Gimana sih perasaan kamu ketika melihat bagian tubuh yang bergelambir dan gak kencang? Duh, rasanya pingin banget diseset trus dikiloin ke tukang daging yes.

Supaya hal itu gak terjadi, kamu bisa melakukan aerobik secara rutin. Pasalnya, manfaat aerobik secara rutin bisa banget bikin tubuh kamu kuenceeng dan gak ada gelambir.

Ketika melakukan gerakan aerobik, otot akan ikut bekerja. dengan begitu, akan terbentuk otot yang semakin padat sehingga bagian tubuh yang kendur akan terasa kencang.

2.      Bantai lemak, say no tu perut buncit!

Eh, itu perut apa kantongDoraemon? Koq gede banget? Paling sebel kalau udah diledekin macam itu.

Emang susah sih nyembunyiin perut buncit yang buncitnya kebangetan. Daripada disembunyiin, mending diilangin dengan aerobik.

Gerakan aerobik yang berpusat pada otot perut, bisa memberikan manfaat aerobik yaitu membantai dan meluruhkan lemak perut. Hasilnya, perlahan tapi pasti perut buncit kamu akan menjadi rata kayak aspal Sirkuit Mandalika.

Bahkan, gak menutup kemungkinan perut kamu akan semakin kencang dan membentuk one hingga six pack. Makin semangat deh aerobiknya.

3.      Manfaat aerobik secara rutin, maksimal bakar kalori!

Ketika bergerak, tubuh membutuhkan energi yang berasal dari asupan makanan dan minuman. Peningkatan aktivitas fisik seperti aerobik akan membutuhkan banyak energi dan membakar lebih banyak kalori.

Berdasarkan US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang yang memiliki berat badan 70 kilogram dapat membakar 140-295 kalori ketika aerobik selama 30 menit.

Semakin banyak gerakan yang dilakukan, dan semakin lama durasinya, maka jumlah kalori yang dibakar pun akan semakin tinggi.

Eits, tapi ingat, kamu cukup melakukan aerobik 30-60 menit saja per hari. itu sudah cukup untuk membuang kalori harian di tubuh.

Baca juga: 5 Jenis Pemeriksaan Penyakit Jantung, Apa saja?

4.      Berat badan terjaga

Kalori yang terbuang karena melakukan aerobik, bisa memberikan manfaat aerobik lain yang lebih dahsyat. Apalagi kalau bukan berat badan dapat terjaga.

Kamu gak perlu takut obesitas jika rutin melakukan aerobik. Karena semakin banyak bergerak, kalori yang terbakar semakin banyak, dan berat badan kamu akan stabil.

Terlebih jika kamu menjaga pola makan sehat. Wah, makin oke deh badannya.

5.      Wajah cerah mempesona, manfaat aerobik layaknya kosmetik

Koq aerobik bisa mencerahkan wajah? Gimana caranya? Ketika melakukan aerobik, seluruh komponen tubuh akan bergerak,mulai dari kepala, tangan, hingga kaki.

Pergerakan anggota tubuh tersebut akan memicu kerja jantung. Akibatnya, jantung dapat memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh, tak terkecuali wajah.

Ketika wajah mendapat aliran darah yang cukup, oksigen yang dibawa dalam aliran darah akan membuat wajah tampak lebih segar dan cerah.

Tak heran jika orang yang rajin melakukan aerobik, tampak lebih awet muda dan mempesona. Kamu mau?

6.      Badan fit seharian

Ketika baru mulai menekuni aerobik, kamu mungkin akan merasa capek dan badan terasa pegal. Rasanya gak nyaman dan bikin kamu kapok melakukan aerobik.

Tapi tenang aja, hal itu wajar dirasakan pada tahap permulaan aerobik. Jika sudah rutin melakukannya, niscaya kamu akan merasa fit seharian.

Badan akan terbiasa bergerak dan kamu gak mudah merasa lelah. Kamu akan merasa berenergi dan semangat menjalani hari. trust me, it’s work!

Baca juga: Nyeri Dada Sebelah Kiri Bukan Berarti Serangan Jantung, Jangan Panik!

7.      Manfaat aerobik, bikin happy halau stres

Melakukan gerakan aerobik berulang akan membuat tubuh melepas hormon endorfin. Hormon ini dapat meningkatkan rasa bahagia dan rileks.

Dengan begitu, kamu akan dijauhkan dari stres dan penat yang melanda. Kesehatan mental kamu jadi lebih terjaga bukan?

Apalagi jika kamu memang menyukai aerobik, dan melakukannya tanpa paksaan. Bakalan lebih happy dan relax deh.

8.      Miss-V makin ehem

Body language atau yang lebih dikenal dengan BL, merupakan gerakan arobic yang diyakini bikin miss-v semakin ehem. Gerakannya berfokus pada otot dasar tubuh seperti otot perut dan pinggul.

Kontraksi kedua otot tersebut dapat berefek pada menguatnya otot miss-v. manfaat aerobik yang satu ini bisa banget memotivasi kamu supaya gak males aerobik. Jadi lebih semangat!

9.      Jantung semakin kuat

Ternyata, jantung yang sehat dan kuat bukan ditandai dengan degupan jantung yang cepat loh. Akan tetapi ditandai dengan kemampuan jantung memompa darah dengan efisien ke seluruh tubuh.

Jantung yang kuat bisa didapat dari rutin melakukan aerobik. Gerakan aerobik yang bersemangat mampu memacu kerja jantung dan membiasakan jantung menjadi lebih kuat.

Baca juga: Dikira Sakit Maag, Ternyata Idap Penyakit Kelainan Darah Langka Trombositemia Esensial. Waspadalah!

10. Meningkatkan imunitas tubuh

Aerobik dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menghalau penyakit ringan seperti flu dan demam.

Selain itu, manfaat aerobik yang bisa kamu dapat adalah mencegah dari penyakit kronis. Seperti stroke, diabetes, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

11. Manfaat aerobik, investasi hari tua

Gak Cuma uang pensiun, kesehatan juga merupakan investasi yang harus disiapkan untuk hari tua kelak. Aerobik bisa bantu kamu siapin hari tua yang lebih berkualitas.

Dengan aerobik, otot yang semakin kuat akan memudahkan mobilitas saat berusia lanjut. Resiko jatuh dan terluka akibat jatuh pada orang dengan usia lanjut pun akan berkurang.

Rutin melakukan aerobik juga bisa menjaga daya ingat dan mencegah dementia saat usia lanjut. Keterampilan berpikir dan kognitif pun bisa terjaga dengan gerakan aerobik yang terstruktur.

Wah, ternyata manfaat aerobik tuh banyak banget ya! Semua manfaat tersebut bisa kamu dapat jika tetap istiqomah dalam melakukan aerobik.

Terkadang, rasa malas dan lelah melakukan aerobik kerap kali menghantui. Akan tetapi, kamu harus tetap semangat dan fokus kepada manfaat aerobik yang bisa didapat.

Adakah di sini yang sudah merasakan manfaat aerobik secara rutin? Hayuk share di kolom komentar!